o co chodzi z

[...] zywieniowy, czy zly trening, ale postaram sie pisac wszysko najdokladniej jak potrafie. Tak wiec, cwicze ok 1,5 roku, od niej wiecej pol roku zauwazylem zupelny zastoj jesli chodzi o moja wage i w ogole rozwijanie sie miesni. Jedyne co ciagle sie zwieksza to malymi kroczkami sila. Zastanawia mnie to, bo wydaje mi sie, ze po takim czasie nie [...]

[...] jakichś ciekawych posiłków ( coś w stylu tego: http://potreningu.pl/diety/posilki/691/szybki-koktajl-proteinowo-weglowodanowy ) odpowiednich dla mojego treningu. Jeśli chodzi o dietę to godziny szkoły czyli od 7 - 15/16 znacznie utrudniają mi tę kwestię. Podkreślam też,że nie mam na celu wyrobić jakichś niesamowitych przyrostów ( uważam że [...]

[...] 100, martwy z 130 Witam, Mam pytanie, otoz od miesiaca cwicze split z kazda partia raz w tygodniu(łącze np plecy z bicepsem itd) jest ok, sa bardzo duze efekty jezeli chodzi o barki, triceps, biceps(i co ciekawe przedramiona rowniez mimo ich za bardzo nie cwicze) klata stoi w miejscu jesli chodzi o obwód, ale moze byc przyczyna taka, ze [...]

[...] późno zacząłem mógłbym na poziomie ALMMA rządzić(mój trener z tego co wiem tylko jeszcze jednej osobie powiedział coś takiego, to nie jest tak że każdemu nowemu to mówi że chodził na treningi). Zacząłem być trochę znudzony już widywaniem tych samych ludzi, tymi dojazdami, tłuczeniem się w syfie pociągami itp, ale motywowałem się dalej i [...]

[...] mi spokoju. Chodzi o układ kostny dloni. Jak wiadomo jest znikoma szansa że kości poddawane ciagłym obciążeniom mogą się rozrastać choć to proces dlugotrwały. I tak jeśli chodzi np. o zawodowych kulturystów to może się nie dopatrzyłem ale nie zauważylem u nich jakiś rozbudowanych dloni w aspekcie kości. Nie pytam o to bez powodu. Znam pewne [...]

Witam was. Jak wszyscy miłosnicy gier sportowych czekacie na najnowszego pesa. Pochodziłem po necie i poszukałem różnych info zeby przybliżyc waszą wiedzę nad grą. O to co nas czeka: -więcej statystyk (tak! wykresy, słupki, tabelki!) -poprawiona grafika, acz obejdzie się bez wzwodów -śliczne menusy i animacje w tle -wątpliwie poprawione [...]

[...] godziny aktywnosci bieganie lub rower stacjonarny + trening brzucha i hantle w domu. Oto moja dieta bardzo prosze o pomoc :) Zapotrzebowanie 1825 kcal po odjeciu czyli wychodzi 1525 kcal: B 97, T 52, W 167 Aby dieta stala sie low carb postawilam tak rozlozyc skladniki B 130, T 60-62, W 100 (max) I Platki owsiane 30 g Mleko 0,5 % 200g otreby [...]

[...] najkrótszy opis sytuacji: 1.85m wzrostu, 82kg - przygodę z siłownią zacząłem rok temu i szczerze mówiąc czuję się trochę jak dziecko we mgle i w końcu chcę to zmienić a nie chodzić tam licząc na cuda. Przez pierwsze 11 miesięcy mojego "FBW" robiłem tylko górę jak typowy bocian, dietę z liczeniem kalorii trzymałem pierwsze 3-4 miesiące(z [...]

[...] dłuższe i częstsze treningi.. Ja daje im to czego potrzebują: treningi trudniejsze, krótsze i rzadsze" - Arthur Jones, konstroktor sprzętu treningowego Natilus. Jeśli chodzi o rozwinięcie masy mięśniowej, to Evana Centopaniego, Phila Heatha i Erika Fankhousera niewątpliwie łączy jedno - dali swoim mięśniom czas na urośnięcie. Świetnie [...]

[...] ok 30-40g, sobota niedziela ok 500g. dieta jest zbilansowana, głownie oparta na białku twarogowym, tłuszczach roślinnych, warzywach, mięsie z kurczaka, tuńczyka itp. Jeśli chodzi o trening:3 x siłownia/ tydz, 2 x hitt/tydz(5-6) obwodów) plus jeden marszobieg w weekend w okresie ładowania węglami. Siłownia: TRENING Poniedziałek Nogi 1 [...]

[...] gdy na spotkaniach Lecha Poznań pojawiało się około 20. tysięcy widzów, albo nawet jeszcze więcej, poznańscy kibice przygotowywali efektowne pokazy. Publiczność nie przychodziła na mecz tylko po to, aby obejrzeć grę piłkarzy, ale również, aby poczuć gorący klimat stadionu. Oczywiście czasami kibice niektórych klubów nie potrafią się w [...]

Prosze o przejzenie i opinie na temat tego treningu. Chodzi mi o trening na redukcję. Zalozenie treningu jest takie, dzielę sobie trening na dwie części: Górna część ciała : Klatka, plecy, barki, ramiona( biceps, triceps), brzuch Dolna część ciała: Uda, Dwugłowe, łydki, brzuch. Dni treningowe na siłowni: poniedziałek , środa, piątek. Dni do [...]

[...] małym zakresie. Dodam, że cały czas boli ta lewa strona. Wiem, że najpewniej ktoś mnie skieruje do lekarza, ale czy i bez tego jest szansa określić charakter kontuzji? Jeśli chodzi o możliwe przyczyny, to podejrzewam przeciążenie i niedostatecznie dokładne wykonywanie ćwiczenia. Od trzech tygodni chodzę praktycznie codziennie (nie licząc [...]

[...] w izolowanych czyli na tych maszynach więcej + wspięcia na palce (też więcej), natomiast nie bardzo wiem co to są ćwiczenia asystowane (chyba tak to było napisane) Jeśli chodzi o brzuch i przedramiona to było by to tak (zacznę od tego 2) 1. uginanie podchwytem 3s 2. uginanie nachwytem 3s 3. nie wiem jak to się nazywa (ale stoję z hantlami w [...]

[...] mięśnia. Z racji tego, że pracuję dwa tygodnie na 1. zmiany a potem dwa tygodnie nocki to godziny posiłków mogą różnić, np. śniadanie o 5 rano lub o 13-14. Ale głownie mi chodzi o sprawdzenie samej diety. Jest ona w dość surowym stanie, nie które "dania" są stosunkowo proste, ale z czasem chcę zacząć robić rzeczy, które też będą wyglądać jak [...]

[...] wyzsza cena od poprzednich) ----------- Przeczytalem ten post: jest tam bardzo dobrze wytlumaczone wszystko co do diety, ale jezeli chcialbym wyliczyc ja dla siebie to wychodzi mi takie cos: 2g bialka * 64kg= 130g. 130g*4kcal=520kcal 1.3g tluszczy*64kg= 83g. 83g*9kcal=747kcal 1109kcal/4kcal=277g weglowodanow na kg masy ciala 490g. posilku [...]

[...] ma być zestaw tylko na 1 cykl (5 tyg.) oraz że fundusze są ograniczone wiem że powinno sie brać ZMA, ale czy jest to naprawdę takie neizbędne ? może jakieś aminokwasy dokupić, a może dopiero po cyklu ? aha, chodzi mi oczywiście o MASĘ, z moim wzrostem najlepiej żebym sie poprostu napompował pamietajcie: diete mam ! prosze o mądre odpowiedzi

[...] wystarczy brać 20mg dziennie, więc ta piramida do 50mg dziennie wydaje mi się stanowczo za duża. A może zrobić całkiem inny cykl? np. z deką? co proponujecie?? Ogólnie chodzi mi o to żeby cykl trwał jakieś 8tyg. max 10. Cel cyklu to masa i siła, oczekuje tak z 5kg możliwie jak najlepszej jakości masy. Pozdrawiam Zmieniony przez - ReMiXxX w [...]

[...] szczęście niegroźną) kontuzję kolana, która zniechęciła mnie do biegania, co pociągnęło za sobą powrót części kilogramów. Obecnie po miesiącu biegania postanowiłam zacząć chodzić na siłownię. Chodzę (2 tyg) w pn, śr, pt i jako nowicjusz zaczęłam od planu: http://www.sfd.pl/-t803543.html Póki co robię rozgrzewkę, 2sx15 wszystkich ćwiczeń oraz [...]

[...] Kazeina micelarna, WPI, Jabłczan kretayny, L-karnityna Może nie będę wypisywać na razie wszystkich posiłków jakie jem ale podam przykład i opowiem o co mi konkretnie chodzi. Również odniosę się do tego kiedy powinienem brać odżywki. Według różnych stron i różnych wyliczeń wywnioskowałem, że powinienem przy swojej masie i wzroście i [...]